Na czym polegają zajęcia Exotic?

Exotic pole dance to dyscyplina, która zdobywa coraz większą popularność w Polsce. Łączy w sobie elementy tańca i akrobatyki, a jej celem jest poprawa kondycji fizycznej, gibkości i koordynacji ruchowej. Wbrew pozorom, zajęcia te nie są zarezerwowane jedynie dla kobiet – coraz więcej mężczyzn również decyduje się na naukę tego stylu tańca. Ale na czym dokładnie polegają zajęcia Exotic? Jakie techniki są wykorzystywane podczas treningów i jakie korzyści zdrowotne można z nich czerpać?

Podstawowe elementy i techniki w Exotic pole

Zajęcia Exotic charakteryzują się swoistą mieszanką różnorodnych technik tanecznych i akrobatycznych, które łączą się w harmonijną całość. Podczas treningów uczestnicy uczą się przede wszystkim płynności ruchów oraz kontroli nad własnym ciałem. Na zajęciach Exotic można spotkać wiele różnorodnych ćwiczeń, które pozwalają na rozwijanie zarówno siły, jak i gibkości.

Jednym z podstawowych elementów tańca Exotic jest praca na podłodze. Uczestnicy uczą się tu różnych ruchów wykonywanych na ziemi, takich jak obroty, przewroty czy skoki. Jest to doskonały sposób na poprawę koordynacji ruchowej, a także na naukę płynności i gracji w tańcu.

Kolejnym istotnym elementem zajęć są różne akrobacje wykonywane na rurze. Wykonywanie takich elementów wymaga dużej siły mięśniowej, zwłaszcza w obrębie mięśni brzucha, pleców i ramion. Dzięki temu uczestnicy zajęć Exotic zyskują nie tylko smukłą sylwetkę, ale także ogromną siłę.

Korzyści zdrowotne płynące z zajęć Exotic

Zajęcia Exotic przynoszą wiele korzyści zdrowotnych dla osób regularnie uczestniczących w treningach. Przede wszystkim wpływają na poprawę kondycji fizycznej oraz wydolności organizmu. Regularne ćwiczenia na rurze wzmacniają mięśnie, zwiększają gibkość i koordynację ruchową. Istnieje wiele miejsc, gdzie możemy nauczyć się tego tańca. W Pole Star Academy w Szczecinie pole dance jest prowadzony w luźnych, kameralnych grupach.

Zajęcia te przyczyniają się również do redukcji stresu i poprawy samopoczucia. Podczas treningów uczestnicy mogą oderwać się od codziennych problemów, skupić się na swoim ciele i na chwile zapomnieć o troskach dnia codziennego. Ponadto regularne ćwiczenia wpływają na wydzielanie endorfin – hormonów szczęścia, które poprawiają nastrój i dodają energii. Jest to także doskonały sposób na podniesienie samooceny.

Jedną z najważniejszych korzyści płynących z zajęć Exotic jest także poprawa postawy ciała. Dzięki ćwiczeniom na rurze uczestnicy uczą się utrzymywać prawidłową postawę, co przekłada się na mniej bólu pleców oraz lepsze funkcjonowanie kręgosłupa.